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Idée Loisirs

D’abord, si vous n’avez pas pratiqué des activités physiques pendant plusieurs temps, il est fortement recommandé de faire une visite médicale. À partir de 35 ans et pour les femmes à partir de 45 ans. Puis, allez-y progressivement avant de faire un sport intense. De plus, pour pratiquer du sport en toute sécurité, vous devez bien choisir votre équipement. En fonction de l’activité physique que vous pratiquez, utilisez des accessoires de protection adéquats comme les chaussures adéquates, des casques, des gants, des genouillères, etc. Par exemple si vous faites de la randonnée, vous devez porter de bonnes chaussures montantes et renforcées notamment au niveau de la cheville.

Sport de sensation : ayez connaissance de l’environnement

Avant de faire votre séance de sport, ayez connaissance de la météo pour adapter la durée, l’intensité et l’horaire de pratique selon les conditions climatiques. Trouvez des conseils sur le site Idée Loisirs. S’il fait trop chaud, pensez à vous réhydrater abondamment. Puis, s’il existe une forte pollution, évitez de faire du sport sur le lieu pollué. Avant de pratiquer des activités physiques, surtout intenses, n’oubliez pas de faire un échauffement, la récupération active et des étirements. Après vos activités physiques, restez à l’écoute de votre corps qui peut envoyer des signaux d’alerte. Si vous ressentez des douleurs musculaires persistantes ou bien une fatigue générale, n’hésitez pas à consulter le médecin et il faut récupérer avant de reprendre vos activités physiques.

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