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La Maison du senior

S’il y a bien un sport indiqué pour les seniors, c’est l’aquagym. Il consiste à faire de la gymnastique dans l’eau. Son avantage est que le corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids. Les muscles sont plus sollicités à cause de la résistance de l’eau sans pour autant engendrer des traumatismes. Il faut remarquer qu’elle a pour effet d’améliorer la circulation du sang. Elle permet de lutter contre la cellulite et favorise la détente. Étant donné que les cours se déroulent en groupe, ils renforcent également le lien social. Le site la Maison du senior vous donnera plus de détails concernant les sports pour les retraités.

La natation pour tonifier la musculature

Il s’agit d’un exercice non traumatisant pour les articulations. La natation permet également de stimuler le système cardio-vasculaire. Elle fait travailler notamment l’endurance et améliore la circulation sanguine. Durant les séances, il faut alterner différents types de nages, comme la brasse, le dos crawlé... Ce dernier est parfait pour soulager les problèmes de dos. Sa pratique demande une certaine technique afin de gérer sa trajectoire. Pour en ressentir les bienfaits, la régularité est importante.

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